SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Chociaż kółko mam w planie więc będę trachał. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 22/10/2017 21:13:18 No i Twoje szczęście. Kółko na brzuch to podstawa i nie planuj tylko rób :-D. Na początku z kolan a potem ze stania ;-D. Taki paker spokojnie da rade :-)

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 21:40:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Fans - ale ta Twoja żona to ma kawał faceta do ogarnięcia:) I jak tak profesjonalnie boczkiem się ustawiłeś to benclok nie taki straszny jak go malowałeś.... A i mina przy pozowaniu lepsza niż ta na filmiku od Liptona:)Oj tam. Brzuch wciągnięty ale biceps masywny.

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 09:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jou. spóźniony wypis z treningu..mam sporo roboty i niewiele czasu, a wieczorem odpływam strasznie. Poniedziałkowe 15B rozpisałem jak się okazało dość ambitnie..ale po kolei: plusy w nawiasach oznaczają nieco na wyrost dodane ciężary. 1. Barki wycisk zza karku, cr 80 kg (+) 15*50,15* 65,15* 80 poszło bez problemów 2. Podciąganie wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-06 00:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie tuż nad lewym kolanem, czuć ciężar, oraz przyrząd lipny, zwykły bolec gdzie nakładasz krążki..lata na wszystkie strony. Łydki - 3 serie wzniosów na jednej nodze, na brzuch znowu zabrakło czasu..muszę go jakoś wytrenować, a nie mam bardzo jak w tym planie, chyba ze po 1 ćwiczeniu co 2 dzień. po treningu kreatyna, leucyna, po kąpieli [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 23:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] luz 7. Triceps, francuskie, cr 65 5*40, 5*45, 5* 52,5, 6* 65 poszło, ładnie już, 6 powt. 8. Wyprosty podudzi - olałem, nie ma sensu tego robić na takim zakresie powt. brzuch - 3 serie spięć na ławce. Porażka w ciągach, ale skok w barkach znaczny, rekord świata, klatka to samo, rekord świata. Yeah k.. Garg - pobudza delikatnie, czy daje [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 17:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bomba. pozostałe trochę gorsze, ale nie są przesłodzone. nienawidzę przesłodzonych produktów. Producenci rekompensują sobie tanie dodatki smakowe słodzikiem, a to znamionuje oszczędności.. forma była lepsza na Universalu ale to był pierwszy test na forum, ja byłem w innym czasie / jesień zima/, byo mniej fatu i lepszy brzuch ale mniej siły zdr.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-01 17:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 21:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4x20-30 TRENING B Tył Plecy Podciąganie na drążku 3x8-10 Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3x8-10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangą/sztangielką siedząc 3x Barki Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Nogi Uginanie nóg w leżeniu 2x8-10 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 2x10-15 Spięcia brzucha 2x15

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 21:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aeroby | II tren Wieczór Plecy + tył barku  Wtorek I trening Klatka + przód/bok barku  Środa Aeroby Czwartek Nogi  Piątek I trening Aeroby| II trening Triceps/biceps + brzuch  Sobota Off Niedziela Crossfit PLECY + Tył barku MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wznos [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 19:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 55% 1627.1kcal = 406.78gram Białko 15%% 443.75kcal = 110.94gram Tluszcz 30% 887.51kcal = 98.61gram Kurde mało kalorii i brakuje węgli - jak będę jadł więcej to mi brzuch exploduje oprócz dużych ilości piwa nigdy tak wiele innych pokarmów nie miałem w brzuchu. Jakieś pomysły? Dodatkowo 3xdziennie Białko TREC whey po 30g (chyba zbędnie?) [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 07:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chili do menu, piję 3l wody dziennie, na razie jest w miarę ok. Liczę wszystko oprócz własnej śliny więc o oszukiwaniu nie ma mowy :) O recompie coś czytałem trudna sztuka, jakby nie było ćwiczę - z obwodów wiele nie poleci bo wiele nie ma więc najpierw jednak robię cieńszy brzuch a potem rośniemy, mam nadzieje że od stycznia będę mógł masować.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 21:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakby co zrezygnuj z silowego brzuszka i dołóż jeden dzien w domu, bedzie ci latwiej sie zregenerowac, bi ty brzuch zaczelas tez robic z nogami, a tu na pewno nie trzeba

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 16:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

    Post
    Trening dla początkujących

    ten z rozgrzewką, bez brzucha, mniej niż 30 minut, z brzuchem 45, ale akurat brzuch to mogę wszędzie, no nie? I tak sobie myślę, ze coś może na klatkę i najszerszy by można było dodać...?

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 21:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

    Post
    Trening dla początkujących

    ############ RAPORT ############ Siłowy na piłce, po 12 powtórzeń i po 3 serie 1. wyciskanie sztangielek leżąc/rozpiętki leżąc 5kg 2. przenoszenie sztangielki 10kg/wznosy ramion w leżeniu przodem 2kg 3. wyciskanie sztangilek siedząc 5kg/wznosy ramion siedząc 2kg 4. młotki/modlitewnik ze sztangielkami 5kg 5. francuski jednorącz/czachołamacze 4kg 20 [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 19:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mnie . Zauważyłam spore zmiany na plecach, klatce piersiowej i naramiennych , bicek nadal jak u kurczaczka /-)_ Znaczna poprawa napięcia skóry, zwłaszcza na udach i brzuchu. Cyc też się tak jakoś podnosi a tyłek zaokrągla delikatnie ( u mnie to chyba będzie ciężki temat ... ale nawet 0,5 cm mnie cieszy ) No to lecimy z nowym miesiącem [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 10:26:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ale dużo) + mięso T R E N I N G makaron durum + filet z kurczaka 150 twarogu + oliwa 10 ml Wrażenia: Uda fajna pompa, dwugłowe czuje do teraz. Kaptury ładnie dojechałem, ale brzuch słabo, nie miałem już siły. Ogólnie fajny trening. Vasobolon jeśli ma dawać pompę, to dobrze to robi i każdemu mogę go polecić. Carbo o smaku neutralnym dobry pomysł, [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-10-19 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hm? Tak sie zastanawiam czy tak naprawde jest czas na MC juz? Moze lepiej jeszcze wzmocnic brzuch, obrecz barkowa i plecy innymi cwiczeniami a MC uczyc sie techniki na malym ciezarze, ale nie wlaczac go jeszcze na stale do planu treningowego? To taka moja drobna sugestia i rada. Osobiscie dlugo nie bralem sie w ogole za MC bo nie bylem gotowy. A i [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2012-12-05 14:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch...:-( pomożcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2004-05-25 23:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 47: Dzisiaj FBW seria B, dlatego nowa progresja ciężaru (w porównaniu z piątkiem). Będę progresje robił co tydzień, bo dopiero teraz zrozumiałem, że są bardzo, ale to bardzo ważne przy budowaniu masy. Nawet jeśli mam dodawać 1 kg tygodniowo, to i tak będę to robił. Poza tym, ważyłem się rano i jest 82 kg, czyli w ciągu paru dni waga nie [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 20:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 54: Ciężki dzień... jestem padnięty. Rano na WF-ie trochę biegów kondycyjnych, potem sprawdziany i zamułka. Trening zrobiony bardzo dobrze, że aż czuję, że coś zrobiłem, ale jednocześnie czekam na jutrzejsze zakwasy. Kardio nie zrobiłem, bo niestety nie wyrobiłem się z czasem - trzeba było się uczyć na jutrzejszy test z historii, który [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 22:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)